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想要性感身材,试试这6个动作,提臀瘦腿

发布时间:2021-05-11 01:11:45   来源: 山西新闻网    投稿: 红旭

下肢肥胖总是让许多热爱美丽的女性担忧。如果你想要完美的曲线展现女性性感的一面,你需要瘦腿和提臀。下面的一系列动作可以锻炼我们的腿和臀部,使我们的腿苗条,使我们的臀部更加翘起,看起来腿会变得更长。

每个动作4组左右,每组20次或每组50秒,组间休息30秒。每周练习5次。

动作1

脚的间距大约是肩宽的两倍,脚趾向外45度。手臂笔直地在身体甘蔗怎么吃 有四种吃法两侧排成一条直线。吸气,弯曲膝盖,沿着脚趾慢慢蹲下膝盖,直到大腿与地面平行。呼气并恢复。重复这个动作。

动作2

首先,自然站立,双脚站在与肩膀相同的距离,脚趾自然指向前方。把手放在胸前。吸气,向后移动臀部,弯曲膝盖,慢慢蹲下。蹲下,直到大腿与地面平行,呼气并恢复,臀部被夹住。重复这个动作。

动作3

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首先,做标准蹲姿:双手放在胸前,双脚和肩膀一样宽,脚趾自然向前。大腿平行于地面,腰部和背部笔直。呼气和蹲下时,一条腿向前踢,吸气和后踢,然后换另一侧腿,重复这个动作。

动作4

首先用一条腿站立,另一条腿交叉在另一条腿的膝盖之上。把手放在胸前,躯干伸直。吸气,向后移动臀部,弯曲膝盖,慢慢蹲下。蹲姿应受大腿张力和身体平衡的影响。双腿伸直向后呼气。重复这个动作。

动作5

首先,做标准蹲姿:双手放在胸前,双脚和肩膀一样宽,脚趾自然向前。大腿平行于地面,腰部和背部笔直。呼气和蹲伏时,一条腿向身体一侧张开。吸气,缩回,继续蹲下。在另一边呼气。重复这个动作。

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动作6

首先,做标准蹲姿:双手放在胸前,双脚和肩膀一样婚前财产已经做了离婚财产公证,算不算夫妻共同财产?宽,脚趾自然向前。大腿平行于地面,腰部和背部笔直。呼气和蹲下时,腿的一侧伸直并踢回,吸气并蹲下。呼气,换鸭肠为什么腥 本身就有腥味另一条腿,重复这个动作。

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